🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Отвлечемся от тревожных новостей и перейдем к хорошим.
В середине октября я пробежал свою очередную 10км дистанцию и очень вдохновился. Так, что решил снова готовиться к полумарафону, чтобы в этот раз пробежать его с темпом быстрее чем 5:30/км. Полумарафон выбрал в феврале в Барселоне - потому что тепло и потому что там круто 🙂
Но возникла проблема - появилась тяжесть в колене. Еще не боль, но тем не менее. Это вообще частая тема у начинающих бегунов и обычно им советуют перестать бегать и спокойно лежать на диване, как все нормальные люди в их возрасте.
Я переживал, что мне предложат тоже что-то типа того, но набрался смелости и пошел к ортопеду, где состоялся прекрасный диалог:
- Вот, хочу бегать и тренироваться на полумарфаон, но беспокоит тяжесть в колене
- Болит?
- Нет
- Сколько времени до полумарафона?
- 18 недель
- Это дохрена, тебе хватит. Сколько километров в неделю бегаешь?
- Пока 15-20
- Это не дохрена, надо бегать по 30
- Так а колено-то? Что делать?
- Схема простая: чтобы колено тебя не беспокило, достаточно всего лишь...
И дальше она описала поразительную по простоте и логичную схему - как бегать так, чтобы ничего не болело и было не вредно для здоровья.
Так что я продолжаю готовиться и надеюсь получится таки поставить свой новый личный рекорд 🙂 Бегаю я, кстати, с очень крутым приложением, которое автоматически генерирует план тренировок используя AI. Если интересно - могу потом рассказать про него и показать как выглядит план.