Alina Levitskaya - CBT psychology

Как прекратить бесконечный внутренний диалог с другими людьми Замечали ли вы, что даже в моменты полной тишины в вашей голове может быть очень шумно? Вы пьете кофе, но в мыслях продолжаете спор с мамой, доказываете что-то бывшему партнеру или пытаетесь предугадать реакцию подруги на ваше отправленное сообщение. В психологии это часто называют внутренними объектами. Это те голоса и образы людей из нашего прошлого или настоящего, чье одобрение нам все еще жизненно необходимо или чей суд мы до сих пор боимся услышать. Моя так называемая жизненная пауза показала мне, что иногда я беру с собой на работу или на прогулку людей, которых там быть не должно. И трачу свой ресурс на то, чтобы поддерживать отношения с ними в своей голове, даже если мы не виделись годами. Что происходит, когда мы осознаем этот шум? Мы подходим к теме, которая для многих станет поворотной — к теме эмоциональной сепарации и завершения внутренних диалогов. Это не про то, чтобы вычеркнуть людей из жизни физически. Это про то, чтобы перестать отдавать им пульт управления своим состоянием. Когда вы ловите себя на мысли: «А что бы он/она сказали на это?», вы на самом деле отдаете кусочек своей свободы. Настоящая независимость начинается не с отдельной квартиры или финансового счета, а с момента, когда вы понимаете: в моей голове имею право звучать только я. Этот переход от внешней зависимости к внутренней свободе — процесс непростой, но невероятно освобождающий. Он возвращает нам вкус жизни, который не разбавлен чужими ожиданиями.