🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🔥 «Я ПЕРЕСТАЛ ИСКАТЬ ОДОБРЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ»
Вот так начинается письмо моего клиента, который пришёл ко мне с полным неверием в психотерапию.
Цитирую его первые строки:
«Честно говоря, когда я обратился к вам, я не особо верил, что разговоры могут что-то изменить».
Знаете, что случилось дальше?
Через несколько месяцев он написал:
👉 «Я перестал искать одобрение окружающих и начал больше доверять себе».
О чём была эта работа?
У него было всё «нормально». Работа, семья, стабильность. Но внутри ощущение, что стоит на месте.
Он долго откладывал важные решения.
Постоянно сомневался в себе.
Переживал из-за ошибок.
Прокручивал в голове варианты сотни раз.
Звучит знакомо?
Что помогло?
Мы не «лечили» самооценку. Мы работали с конкретными механизмами:
▫️ Техника «Два стула» чтобы помирить враждующие части внутри
▫️ «Таймер руминации» чтобы перестать бесконечно прокручивать мысли
▫️ Правило «Красный / Зелёный свет» чтобы отличать страх от желания
▫️ Техника «Мой совет самому себе» чтобы перенастроить опору с внешней на внутреннюю
И главное - он перестал ждать моего одобрения как психолога. И тогда начал доверять себе.
А теперь вопрос вам ⬇️
Как часто вы делаете что-то, потому что «так надо»?
А не потому, что сами этого хотите?
Напишите честно в комментариях