🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Практика «Отпустить тревогу»
Когда в голове слишком много мыслей - остановись на 3 минуты.🤫
Сделай медленный вдох.
И такой же медленный выдох.
А теперь ответь себе честно:
❔ О чём я тревожусь прямо сейчас?
❔ Что из этого реально зависит от меня?
❔ А что я пытаюсь контролировать зря?
Представь, как вместе с выдохом уходит напряжение.
Не нужно решать всё сразу.
Не нужно быть сильной каждую минуту.
Иногда самое важное - разрешить себе выдохнуть 🤍
Скажи себе:
«Я справлюсь.
Шаг за шагом.
Спокойно.»
Сохрани эту практику на моменты, когда внутри снова станет шумно 💭
#психология #тревога #психолог #спокойствие #осознанность #любовьксебе #эмоции #поддержка #мотивация #психологияжизни #саморазвитие #внутреннийбаланс