ближе к телу - здоровье и спорт

Возращаюсь к ведению у фитнес бикини 🏋🏼♀️ Тренер мне прислала программу на август и в этот раз моя главная задача не выжать все соки за месяц, а спокойно и системно вернуться в режим. У меня 3 силовые в неделю: 🎀ягодицы + задняя поверхность бедра 🎀спина + плечи + руки 🎀ягодицы Плюсом я полюбила бег и буду его интегрировать в программу! Параллельно возвращаю питание по плану и живу на контейнерах. Самое сложное для меня - количество углеводов: день отдыха — 150–160 г тренировка верха — 170–180 г тренировка низа — 190–200 г Белок при этом держу в диапазоне 100–140 г, жиры — 50–60 г. Хочу показывать вам весь процесс, потому что помимо тренировок у меня сохраняется активная жизнь, работа, учеба, так что держим хвост пистолетом и вливаемся в режим🤍