🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как наладить контакт с чувствами?
К чему может привести, то что мы не разрешаем себе проживать свои чувства?
Когда мы запрещаем себе выражать свои чувства и эмоции, организм пытается уравновесить это состояние. И кто-то находит утешение в еде, а это может привести к переданиям и лишнему весу
Есть ли возможность этого избежать?
Попробуйте рекомендации, которые напишу ниже - они просты и в тоже время помогут вам почувствовать себя и научиться понимать свои чувства❤️
1️⃣ Отслеживать свои чувства в течение дня и записывать их в дневник. Купите себе красивую тетрадь и записывайте свои эмоции в моменте - здесь и сейчас.
2️⃣ Находить для себя приемлемые способы выражения чувств. Помните - что эмоциям обязательно нужен выход.
3️⃣ О чувствах можно писать – и это уже будет способ их отреагирования.
4️⃣ Можно выражать их через тело – любые виды спорта, танцы, йога, различные телесные практики и т.д.
5️⃣ Плакать. Только делать это осознанно, понимая, о чем именно вы сейчас плачете, и какие чувства при этом испытываете.
6️⃣ Любые творческие проявления – рисование, лепка, шитье, пение и т.д.
7️⃣ Побыть одному и подумать о том, что сейчас происходит. Насладиться моментом уединения с собой.
8️⃣ Поговорить с тем, кто готов вас выслушать без оценок и советов.
9️⃣ Если негативные чувства связаны с конкретным человеком, то поговорить с ним. Но разговор должен быть не о том человеке и о его плохом поведении, а о вас и ваших чувствах. Не обвиняйте, не критикуйте, говорите лишь о себе и о том, что вы чувствуете с Я-позиции (я чувствую, мне не нравится, мне тяжело, мне больно).
Что заберёте себе и попробуете сделать уже сегодня ? пишите в комментариях✍️
Пройти тест на наличие пищевых нарушений👉 ТЕСТ
Задать вопрос или записаться на консультацию — @bez_diet_cosultationbot
Мой профиль на B17
Отзывы
Поделиться👉 🧁 БЕЗ ДИЕТ