🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
3. Кальций. Не забывайте, что с кормлением вы теряете кальций. Суточная норма потребления кальция - 1000 мг, это 3-4 порции молочных продуктов. Или принимаем препараты кальция 1000 мг 1 раз в день.
Для того чтобы посчитать сколько вы потребляете кальция из продуктов есть удобный калькулятор. Для себя я выбрала во время беременности и ГВ прием препаратов. Зубы пока в сохранности🤞
4. Препараты железа. Нужны по показаниям. Рекомендую каждые 3-6 месяцев на ГВ сдавать общий анализ крови и ферритин. Молоко это белая кровь, мамочка активно тратит свое железо, не забываем вовремя восполнять запасы.
Конечно же правильное и сбалансированное питание. Любим себя❤️