🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Несмотря на мою ипохондрию, ОКР было едва ли не последним заболеванием, которое я могла бы себе приписать. До встречи с психиатром мне казалось, что ОКР — это что-то из области постоянного мытья рук и страха перед невыключенным утюгом. Ничего подобного у меня не было, поэтому подозревать у себя обсессии и компульсии не приходилось. Однако они не просто были, а цвели пышным цветом, плодились и толстели.
Склонность к ОКР во многом определяется наследственностью, а его проявления выходят далеко за пределы мыльно-утюжных переживаний. Бывает ОКР, связанное с сомнениями и перепроверками. Бывают так называемые контрастные навязчивости — пугающие мысли, резко противоречащие ценностям и реальным стремлениям человека. ОКР может также проявляться в разного рода навязчивостях, болезненном стремлении к совершенству и так далее.
Приведу пример. В «Чуме» Камю Жозеф Гран пишет роман, но никак не может продвинуться дальше первого предложения. Он бесконечно его переделывает: подбирает синонимы и эпитеты, переставляет слова, меняет ритм. Гран стремится к идеалу, однако именно это стремление его и парализует. Мысль о том, что предложение можно улучшить, вытесняет все остальное.
Если посмотреть на эту историю через призму ОКР, получится замкнутый цикл: сомнение в качестве фразы превращается в обсессию, очередная правка — в компульсию, после которой ненадолго становится легче. Затем сомнение возвращается, и Гран снова переписывает то же предложение.
Человек с ОКР реагирует не на реальную угрозу, а на болезненные проявления собственной психики, которая интерпретирует нейтральные вещи как опасные. Компульсия ненадолго снижает тревогу, но тем самым лишь закрепляет патологический цикл. Переубеждать окрщика фактами бесполезно: логика и симптомы ОКР, как параллельные прямые, не пересекаются. Избавляться от этой дряни приходится иначе.
Книгу Алексея Прибыткова «Когда мысли лезут в голову» мне порекомендовала невролог (добрый вечер, Елена!). Я начинала читать без особых ожиданий, потому что большинство поп-пси книг — лютый булшит. Но в итоге каждые несколько страниц ловила себя на мысли, мол, господи, так вот что я все это время делаю.
В книге почти нет воды. Это понятное и практичное руководство по ОКР, написанное психиатром с личным опытом расстройства. Сначала Прибытков рассказывает, как годами жил с симптомами ОКР, но не мог соотнести их с расстройством, т.к в психиатрической практике тех лет этот диагноз почти не использовался. Затем объясняет цикл «обсессия → тревога → компульсия → временное облегчение», разбирает разные формы ОКР и переходит к тому, как распознавать ложные убеждения, сокращать компульсии и в конце концов разорвать патологический цикл.
На практике все это довольно тяжело и уныло. Иногда я выезжаю на одной железобетонной силе воли, возвращая себя к мысли, что обсессия и следующая за ней компульсия — это сбой в работе нервной системы и симптом — внимание — заболевания, которое — еще раз внимание — поддается лечению.
Очень неприятно, но факт.
#чтопочитать