🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
➡️Цель: заземление и центрирование, обретение внутреннего равновесия и устойчивости, повышение стрессоустойчивости и адаптивности.
☝️Описание: Встаньте босиком на пол, поставьте ноги примерно на ширине плеч, они должны быть гибкими и устойчивыми, сохраняя свою силу, как лапы кошки– можно попружинить в коленях.
Положите руки на низ живота, там находится центр тяжести и психологического равновесия.
Представьте его как некий шар. Какой образ возник? Если необходимо, мысленно поменяйте образ на более подходящий для вас.
Начните медленно раскачиваться, постепенно увеличивая амплитуду.
Концентрируйтесь на образе шара – как он помогает сохранять устойчивость, несмотря на покачивание; даёт выравнивание, как грузик в игрушке ванька-встанька.
В сложных ситуациях Вы можете возвращаться к образу шара внизу живота – представлять его, класть туда руку, и он поможет сохранить психологическое равновесие.
🎵Фоном можно включить релаксирующую музыку.
🕰Время выполнения упражнения: не менее 10 минут.
С теплом и уважением, команда FenіxFinland💙