🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как после ваксплея понять, что сессия прошла удачно
После ваксплей-сессии у многих остаётся вопрос: а получилось ли хорошо? Особенно если опыт был новым, необычным или не совсем похожим на ожидания. На самом деле удачная сессия — это не обязательно самая яркая, самая интенсивная или самая “красивая” по впечатлениям. Гораздо важнее, как вы себя чувствуете после.
Удачная сессия — это та, после которой:
- вам было в целом безопасно;
- границы соблюдались;
- тело не перегружалось;
- вы могли оставаться в контакте с собой;
- опыт оставил понятное послевкусие;
- не было ощущения, что вас “продавили”.
Иными словами, качество здесь измеряется не эффектностью, а качеством состояния.
Признаки хорошей сессии
1. Вы чувствуете, что процесс был управляемым
Если у вас было ощущение, что сессию можно было остановить, замедлить или изменить, это очень хороший знак. Управляемость создаёт доверие и снижает тревогу.
2. Вам не пришлось терпеть
Иногда люди по привычке думают: если было немного напряжённо, значит это нормально. Но удачная сессия — это не та, где вы терпели из последних сил, а та, где нагрузка была посильной.
3. После осталось глубокое состояние
Это не обязательно эйфория. Иногда после хорошего ваксплея приходит:
- расслабление;
- тихая собранность;
- приятная усталость;
- тепло;
- спокойствие;
- ощущение, что тело “откликнулось”.
4. У вас есть желание вернуться к практике
Если после сессии вам хочется попробовать ещё раз, немного изменить формат или лучше понять свои реакции, скорее всего, опыт оказался полезным.
5. Вы не чувствуете внутреннего конфликта
Если нет ощущения, что что-то было слишком резко, неуместно или нарушало границы, это тоже важный критерий.
Иногда люди думают: если не было сильного восторга, значит практика не удалась.
Это не так. Ваксплей может быть:
- спокойным;
- исследовательским;
- мягким;
- нейтрально-позитивным;
- очень тонким по ощущениям.
Не каждая удачная сессия обязана быть бурной.
После практики можно задать себе несколько вопросов:
- Было ли мне безопасно?
- Уважали ли мои границы?
- Слушал ли меня ведущий?
- Мог(ла) ли я остановить процесс?
- Не было ли перегруза?
- Что я чувствую сейчас?
Ответы на эти вопросы обычно дают более точную картину, чем просто “понравилось / не понравилось”.
Стоит обратить внимание, если после сессии:
- вы чувствуете сильное напряжение;
- есть ощущение, что вами не очень считались;
- было слишком много дискомфорта;
- вам пришлось молчать, хотя хотелось остановить процесс;
- осталось чувство тревоги или внутреннего несогласия.
Такие сигналы важно не игнорировать.
Если после практики вы чувствуете спокойствие, ясность или мягкий интерес к продолжению, скорее всего, опыт прошёл хорошо.
Расскажите мастеру о своих ощущениях, если практиковали с ним. Чем подробнее обратная связь, тем больше счастья будет в следующий раз.
Ave©️