🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Пᴘᴀктикᴀ «оҕъятиᴇ тᴇни»
Найди тихое место. Сядь удобно, закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов.
⭐️🅰️Позови свою тень.
Представь, что перед тобой появляется фигура — это воплощение тех качеств и чувств, которые ты обычно отвергаешь (страх, гнев, ревность, обида).
Не важно, как она выглядит: человек, зверь, дым или тьма.
⭐️⏱Смотри в глаза. Удерживай образ и скажи мысленно:
«Я вижу тебя. Я признаю, что ты — часть меня.»
🤎❗️Объятие.
Представь, что ты подходишь к этой фигуре и обнимаешь её. Пусть она растворяется в твоём сердце, превращаясь в тёплый свет.
⏱⚡️Закрепление.
Скажи: «Моя тень — мой союзник. Я принимаю её силу.»
Открой глаза и сделай три медленных вдоха, ощущая спокойствие.
🜃🜂🜁🜄
#практикаобъятиятени #практикапринятиятеневойстороны #практикапроработкинегативныхпрограмм #практикапринятиясебя #знакомствоссобой