Marina Alexandrova - Healing Psychotrauma

▫️Почему это забирает энергию Рэкетная система действует автоматически Человек может годами не замечать, что его внешняя реакция не совпадает с внутренним состоянием. Он живёт в постоянном неконтакте с собой: чувствует одно, показывает другое, а объясняет третье. Это похоже на жизнь в одежде, которая давно стала тесной. Её можно носить, но каждое движение требует усилий. Подавленные чувства никуда не исчезают. Чтобы удерживать их внутри, психике приходится тратить энергию: сдерживать слёзы, контролировать злость, прятать страх, поддерживать улыбку, изображать спокойствие. В результате человек может ощущать усталость, раздражительность, пустоту и потерю жизненных сил, хотя внешне кажется, что ничего особенного не происходит. Он не просто живёт — он постоянно поддерживает внутреннюю конструкцию, которая не позволяет быть собой. Как вернуть себе энергию? Первый шаг — не запрещать себе рэкетное чувство и не ругать себя за него. Когда человек понимает, что за обидой может быть злость, а за агрессией — страх, это не повод обвинить себя. Когда-то такая реакция была способом справиться. Но теперь можно учиться замечать больше: ▫️Что я сейчас чувствую на поверхности? ▫️Что может находиться под этим чувством? ▫️Где эти чувства ощущаются в теле? Чего я на самом деле хочу? ▫️О чём мне трудно попросить прямо? ▫️Что я пытаюсь получить через обиду, раздражение или молчание? Вместо «Ты никогда меня не слышишь!» может появиться: «Мне сейчас очень важно почувствовать твоё внимание». Вместо нападения — признание: «На самом деле мне страшно, и поэтому я такая раздраженная». Вместо привычной улыбки — честное: «Мне грустно, но я не хочу оставаться с этим одна». Когда настоящее чувство получает право быть замеченным и выраженным, необходимость поддерживать рэкетную систему постепенно уменьшается. А вместе с ней возвращается энергия — та, которая раньше уходила на подавление, маскировку и внутреннюю борьбу. Возвращение к себе начинается с простого, но очень честного вопроса: «Что я чувствую на самом деле?» Но многие ли способны на эту прямоту с собой? Даже на консультации психолога люди убегают от этих чувств, срабатывают механизмы психологической защиты, так называемое сопротивление. Многие известные психотерапевты утверждают: "Клиент всегда врет. Но он обманывает в первую очередь самого себя" - и это утверждение основано как раз на рэкетной системе и не возможности пойти вглубь себя и встретиться с той истиной, которая внутри запакована. 💓 Приглашаю вас в ближайшую терапевтическую группу "Жить и быть собой", старт 13 сентября: Ссылка скрыта Будем возвращать себе себя настоящих!