🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
При травматичном опыте психика очень старается нас спасти. Иногда довольно изобретательно.
Сначала включает избегание: не думать, не чувствовать, не заходить туда, где больно. Часто - не сталкиваться больше с ситуациями, похожими на травматичную.
А потом, если избегание не сработало, может подключиться самообвинение: «Наверное, это я виноват(а), иначе бы так не было».
У этих стратегий, как ни странно, есть своя логика.
🟠Если я сама виновата, значит, мир всё-таки предсказуем: в следующий раз я просто «буду лучше», и всё получится.
🟠А если я не смотрю в больную точку, то вроде бы и боли меньше.
Психика тут как заботливый, но немного тревожный охранник:
«Я не пущу тебя туда, где опасно, и ещё сверху объясню, что ты сам(а) всё испортил(а)».
Проблема в том, что избегание и самообвинение помогают только на короткой дистанции.
В долгую они утомляют, сужают жизнь и делают человека слишком строгим к себе.
Поэтому в терапии мы не ругаем эти защиты — мы благодарим их за службу и постепенно учим психику более мягкому способу быть в безопасности.
✔️Возвращаемся к реальности - насколько сейчас об'ективно опасно. А вместо вины смотрим какая у меня зона ответственности, и где ответственность других.