🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Сколько времени нужно для того, чтобы быть здоровой и красивой?
Давайте считать, насколько реалистично, все то что нам сейчас говорят про здоровый образ жизни:
👉пройти 10 тысяч шагов — 2 часа
👉сделать тренировку — 1,5 часа (считаю час тренировки и 30 минут на дорогу туда/сюда. Тут беру микс из силовых, растяжки, кардио, осанки, и получается 4-5 тренировок в неделю, чтобы развивать тело с разных сторон
👉приготовить себе еду, которая будет сбалансирована по калориям и нутрициентам — 1,5-2 часа часа. Тут считаю средние 30 минут на приготовление одиного приема пищи и быстрые заходы в магазин, плюс само время на приемы пищи, где мы вдумчиво и осознанно едим. И это если у вас это уже встроено в рутину! А в начале это будет занимать сильно больше времени
👉 зарядки-разминки-раскатки на ролле, чтобы не превратится в креветку за рабочим столом. 10 минут — раз в час. Тоже часик набегает за день
👉 бьюти рутина утром и вечером. У меня занимает час в день, вместе с походом в душ и укладкой головы, и уходом за кожей два раза в день, но знаю что есть те у кого это и 2-3 часа может занимать
Итого — минимум 7,5 часов
Категория люкс:
👉 массаж хотя бы раз в недельку — 1-1.5 часа
👉 психолог — 1час в неделю
👉 учить языки, или что-то новое, для профилактики деменции — 1 час
👉 время с близкими (люди, у которых есть теплые и поддерживающие социальные связи живут дольше) — хотя бы 1-2 часа в день
Один вопрос, а работать мне когда надо? И получается что либо здоровье, либо карьера, либо семья
И главное что чем старше становишься, тем больше нужно внимания к здоровью, просто чтобы было норм! И это блин мне только 34…