🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как держать себя в руках?
🤬Держать себя в руках — не значит ничего не чувствовать. Злость, страх или раздражение возникают автоматически, но между эмоцией и поступком можно создать небольшую паузу. Иногда несколько секунд молчания спасают от слов, которые потом пришлось бы объяснять несколько недель.
🤬Когда эмоции зашкаливают, не пытайтесь сразу решить конфликт. Отойдите, пройдитесь, умойтесь, сделайте несколько спокойных вдохов и вернитесь к разговору, когда напряжение снизится. Самоконтроль гораздо сложнее, когда организм уже перешёл в режим «сейчас я всем всё объясню».
🤬И следите за своим состоянием заранее. Недосып, голод, стресс и переутомление заметно уменьшают терпение. Поэтому умение владеть собой начинается не в момент скандала, а намного раньше. Иногда секрет железных нервов удивительно прозаичен: выспаться, поесть и не отвечать человеку сразу.