🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как избавиться от ужасных эмоций?
🔥Парадокс в том, что попытка срочно избавиться от злости, тревоги или грусти часто только усиливает их. Эмоция уже появилась, и приказ «НЕ ЧУВСТВУЙ» редко впечатляет нервную систему. Полезнее сначала назвать происходящее: «я сейчас злюсь», «мне страшно», «мне обидно» — и не принимать важных решений на пике переживания.
🔥Затем помогите эмоции пройти, а не раскручивайте её. Пройдитесь, замедлите дыхание, переключитесь на простое занятие, поговорите с близким человеком. Когда напряжение спадёт, можно разобраться, что именно вызвало такую реакцию и можете ли вы что-то изменить.
🔥И помните: неприятная эмоция не обязательно плохая. Страх предупреждает об опасности, злость может указывать на нарушенные границы, грусть помогает переживать потерю. Эмоции вообще довольно назойливые советчики: выслушать их полезно, а вот отдавать им управление компанией необязательно.