🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
💎 БОНУС-СЕКРЕТ | ПРОФИЛАКТИКА ДЕПРЕССИИ
Совет из моего личного опыта (лол, это не реклама если что)
Все эти советы из предыдущего поста могут оказаться бесполезными, если когда вы им следуете, вы не находитесь "В моменте".
Я не могу дать вам точных инструкций, но я попробую поделиться, как это делаю я.
💬 Вспомните себя в последний раз, когда вы рутинно мыли посуду или чистили зубы. Вы либо думали о чем-то другом, либо о том, как же хочется уже поскорее перестать это делать. Соответственно, в этот момент ваши мысли витают где-то в будущем или в прошлом.
Так вот,
В следующий раз, когда, например, пойдете на прогулку, ЗАСТАВЬТЕ себя получить УДОВОЛЬСТВИЕ от процесса в настоящем времени. Выдавите из себя эндорфины прямо здесь и сейчас.
КАК...?
Думайте о самом процессе этого дела и о том, что его сопровождает.
Звучит забавно, но, например, во время прогулки можно думать о том, как вы делаете шаги, почувствовать свои мышцы, напрягающиеся и расслабляющиеся.
Подумайте о том, что находится вокруг вас прямо сейчас, обдумывайте это. Можно постараться вглядеться в листочки деревьев, а можно просто рассуждать внутри себя о чем-то вокруг.
Постарайтесь искать наслаждение, красоту, комфорт и уют вокруг себя в НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ, это отличная профилактика для ментального здоровья.
Если следовать советам из прошлого поста именно с таким подходом — гораздо больше шанс, что это действительно поможет.
(Ребят, это может получаться не сразу, потому что это навык и работа над собой. Если вы редко так делали раньше, то первое время ваши мысли будут снова и снова улетать в тревожное будущее или прошлое, держитесь, со временем станет получаться лучше ❤️)
mentalcom🍥 — тут безопасно💚