🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🌀 Техника «Стоп-кран»: как остановить поток тревожных мыслей?
1. Осознайте триггер:
«Что запустило тревогу?» (Пример: письмо от начальника, новостная лента)
2. Переключите фокус:
— Сожмите кулак на 5 секунд → расслабьте. Повторите 3 раза
— Назовите 5 предметов вокруг вас вслух.
3. Замените мысль:
Вместо «Я не справлюсь» → «Я сделаю, что смогу, и этого достаточно»
Вопрос:
«Какой способ переключения работает для вас?💡»