🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как выбрать матрас
Обещала зафиналить серию постов про качество сна инфой про матрасы - начиная от мифа про пользу жёсткости и заканчивая правильным ТО.
Структура матраса действительно для сна важна, что подтверждено кучей исследований. Она отвечает за такие штуки, как распределение давления тела, поддержание позвоночника и отведение тепла, а без этого наш сон будет полон микропробуждений - именно из-за них мы поутру чувствуем, что нифига не отдохнули, даже если провели в кровати положенные 7-8 часов.
Но "структура" - это не про жёсткость. Это вообще допотопный советский миф, что для спины якобы полезно спать на доске, рождённый из бедности населения и невозможности разместиться на чём-то помягче. Если мне на слово не верите - вот исследование, где участвовали 313 человек с хронической болью в пояснице; через три месяца у тех, кто спал на матрасе средней жесткости, уже в 2 с лишним раза меньше болела спина.
Итого: нормальный матрас должен немного (!) повторять форму тела, распределять давление и удерживать позвоночник близко к нейтральному положению - посмотрите рисунок.
Кроме того, один и тот же матрас будет совершенно по-разному ощущаться пассажиром весом 50 и 100 килограммов: тот, что полегче, почти не продавит поверхность, которая тяжелому покажется мягкой.
Так что при большем весе требуется основа пожёстче, а при меньшем - более податливый верхний слой.
Если вы спите на боку, плечо и бедро всё-таки должны немного проваливаться, поэтому вам подойдёт средняя или умеренно мягкая модель.
Для сна на спине обычно удобнее средняя либо средне-жесткая.
Для сна на животе чаще нужна более жесткая поддержка, чтобы таз не проваливался.
Ну а если вы, как и я, постоянно меняете позы, то берите среднюю жесткость.
Если говорить про начинку - что бы вам не заливал производитель, нет такой уж большой разницы между пружинами, латексом и пеной. Единственное, если вам во сне чаще бывает жарко, пену я бы не советовала, а если спите с партнёром, который всё время крутится и подскакивает, то лучше попросить у консультанта матрас, гасящий движения (ага, тот самый, на один угол которого можно бокал с вином поставить, а по другому прыгать - и ничего не прольётся).
Здесь мы подходим к одной из самых важных частей, которую все упускают - нереально выбрать хороший матрас по картинке из интернета. Магазины не зря тратят столько денег на аренду площадей и выставляют там популярные модели, на которых все желающие могут вдоволь належаться; иначе вы просто не поймёте, что действительно ваше. Как с палочкой из Гарри Поттера, да: когда вы ляжете на Тот Самый Матрас, вы обязательно почувствуете настоящую магию :)
Я свою удобную лапушку так и выбирала - приехала в Аскону (надо ли говорить, что у них самый большой ассортимент в стране и самые адекватные цены) и провела там не меньше часа; в итоге выбрала популярную модель, да ещё и за очень адекватные деньги.
Кстати о цене - её высота вообще не является показателем качества сна. За переплату можно получить более долговечные материалы, удобный возврат, гарантию или ещё какие плюшки, но качественные базовые модели не будут и не должны стоить сильно дорого. Надписи типа "ортопедический" или "врачи рекомендуют" тоже ничего не гарантируют.
И отдельно мой совет - ищите продавца (вроде той же Асконы), который дает хотя бы 30 ночей на тест-драйв и разрешает вернуть матрас в случае чего, потому что пять минут лежания на нём в магазе тоже могут быть не показательны.
Ну и напоследок хорошая новость: менять матрас строго каждые 7-10 лет, как лепят некоторые производители, нафиг не нужно. Пока на нём нет никаких заметных провалов, перекосов или торчащих пружин, спокойно продолжайте эксплуатацию :)
Переворачивать их тоже далеко не все можно и нужно - большинство матрасов, например, односторонние. Поэтому из ухода достаточно хорошего наматрасника, который обычно продаётся в тех же магазинах.
Да вот и всё, собственно. Воспользуйтесь советами, и вуаля, вы великолепны - денег потрачено немного, а крепкий и здоровый сон обеспечен на десяток лет как минимум :)