🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как сделать тонкую талию?
Я гарантирую, что в конце этого текста каждый из вас получит стопроцентно рабочую инструкцию, как уменьшить свою талию минимум на несколько сантиметров. Потому что я обладаю кое-каким секретом, и в отличие от некоторых фитнес-гуру, обещающих вам «сужение рёбер дыхательной гимнастикой», отдам его абсолютно бесплатно.
Но для начала несколько вводных.
Форму талии задаёт сразу дофига вещей: кости рёбер и таза, мышцы живота и спины, жировая ткань под кожей, осанка и то, как расположены внутренние органы.
Если смотреть именно с точки зрения мышц, там нет никакой отдельной мышцы, которую можно было бы сжать или вообще как-то трансформировать упражнениями. Спереди проходит прямая мышца живота, по бокам лежат наружные и внутренние косые мышцы, глубже находится поперечная, сзади работают мышцы поясницы, включая квадратную и разгибатели спины. Все они прикрепляются к рёбрам, тазу, позвоночнику, соединительной ткани живота и помогают нам наклоняться, поворачиваться, держать корпус и создавать внутреннее давление.
В отличие от какого-нибудь бицепса, который имеет заметное мышечное брюшко и потому хорошо и быстро накачивается, мышцы живота плоские и широкие, и лежат слоями - эдакие анатомические пластины. Их практически невозможно накачать, от са-а-а-а-мых интенсивных упражнений они вырастут в лучшем случае до 30%.
И уж тем более вы никакими упражнениями не измените места их крепления, не сдвинете рёбра (от высоты/ширины которых тоже талия зависит) и не сузите себе таз.
Как же "сужается" талия? Да только похудением. Причём вызвать его локально никак нельзя, кроме липосакции - ни обёртываниями, ни какими-то массажами, это всё чушь собачья. Придётся худеть целиком.
А если вы хотите результат вотпрямщас, как у меня на видео, то ловите обещанный в начале текста секрет - качайте себе приложухи типа Капката или аналогов, и там есть функция изменения фигуры на видео. Очень часто те тела, которыми вы восхищаетесь в соцсетах, слеплены именно таким образом. Sad, but true.
В комментариях выложу оригинал видео, можете сравнить :)