🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
💘💘💘💘💘💘💘💘
💘💘💘
напоминаю про аспект сегодняшнего дня
Сегодня хороши будут такие #полезные_практики
Энергопрактика «Право занимать место»
Эта практика не требует погружения в болезненные воспоминания. Её задача — вернуть телу ощущение присутствия и границ.
Встаньте так, чтобы обе стопы полностью соприкасались с полом. Не вытягивайтесь специально и не пытайтесь выглядеть сильнее. Просто почувствуйте вес тела.
Сделайте несколько спокойных выдохов. Затем обратите внимание на пространство, которое занимает Ваше тело. Не уменьшайте его и не расширяйте демонстративно.
Медленно произнесите:
Я имею право находиться здесь.
Я имею право хотеть.
Я имею право отказаться.
Я могу проявлять силу, не причиняя вреда.
Мне не нужно исчезать, чтобы сохранить отношения.
После каждой фразы замечайте реакцию тела. Не убеждайте себя насильно. Если на какой-то фразе появляется напряжение, спросите: «Чего я боюсь, если это станет правдой?»
Завершите практику одним конкретным действием: сформулируйте просьбу, откажитесь от ненужного обязательства, обозначьте границу или сделайте небольшой шаг в сторону важной цели.
Практика становится исцеляющей не тогда, когда человек много размышляет о своей ране, а тогда, когда начинает по-новому действовать в том месте, где раньше автоматически отказывался от себя.
Практика для работы с гневом
Разделите лист на три части.
В первой запишите: «На что именно я злюсь?» Здесь нужны факты, а не оценки личности другого человека.
Во второй: «Какое моё право, желание или граница были затронуты?»
В третьей: «Какое действие защитит меня, но не станет местью?»
Например:
факт: человек снова изменил договорённость, не предупредив;
затронутая граница: моё время было воспринято как незначительное;
действие: обсудить новое правило и отказаться от участия, если оно снова будет нарушено.
Такая последовательность переводит гнев из разрушительной реакции в ясную информацию.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
#полезные_практики
🤩 Неванильное Небо