🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Когда открыл перед уходом на тренировку окно, а там +30 и выше, это не просто дискомфорт — это ухудшение результатов и риск здоровью.
Потеря всего 2% массы тела из‑за пота уже снижает выносливость и замедляет реакции. Мозг при перегреве экономит ресурсы: сложные решения даются хуже, внимание расплывается, прогноз действий соперника становится менее точным. На охлаждение уходит энергия — гликоген тратится быстрее, поэтому силовые и взрывные действия «садятся» раньше.
Бойцу с большей жировой прослойкой в жару держать темп сложнее — тепло хуже уходит.
Так же есть огромная опасность перегрева и даже потери сознания!
Что делать прямо сейчас и в подготовке:
Пей заранее и регулярно; не жди жажды.
После сильного пота восполняй электролиты (натрий, калий, магний), простая вода не всегда спасёт.
Охлаждай шейно‑воротниковую зону и запястья перед раундом; вентилятор или холодный компресс сразу помогают.
Меняй формат: короткие интенсивные раунды с паузами лучше длительной выматывающей работы в жару.
Учите новую технику медленно, по шагам, затем добавляйте скорость — в жару мозгу труднее усваивать сложные цепочки.
Для боёв в жаркой локации акклиматизируйся заранее, контролируй сушку веса и планируй восстановление после взвешивания.
Древние борцы охлаждали шею и купались между схватками — простые вещи, НО работают.
Береги здоровье! Поделись с друзьями.
#BJJ #Грэпплинг #Наука #JiuJitsu #Прогресс #MMA #grappling #психология #fightstory #newaza #мма #бокс #джиуджицу #mma #умнее #добрее #BJJLife #Fitness #Workout #Health #Gym #мотивация #UWW #ufc
Лучшая ваша благодарность и поддержка - это лайк, репост😉 #токогаз
