🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Почти вся нейробиология, которая действительно может пригодиться обычному человеку, укладывается в несколько простых правил. Ни одного «встань в 5 утра». Ни одного манифеста миллионера. Ни одного секрета силы воли. Только то, о чем ученые говорят между собой и что почти никогда не попадает в красивые мотивационные посты.
✅ Радуйтесь абсолютно любому своему маленькому успеху.
Дописали рабочее письмо? Молодцы. Встали и наконец-то попили воды? Отлично. Закончили дело, которое откладывали две недели? Вы — самый крутой человек на планете.
Мозг обучается. Если каждый раз отмечать даже самую мелочь, он постепенно перестанет по умолчанию искать только плохое и угрозу. Пожалуй, это самая доступная и при этом одна из самых эффективных практик на сегодняшний день.
✅ Первая минута после пробуждения — не трогайте телефон.
Просто полежите. Пробегитесь вниманием по всему телу. Где напряжение? Какое у вас настроение — прямо сейчас, до того, как вы успели подумать о делах, задачах и планах?
Если делать это регулярно, вы начнете замечать усталость и сбои в работе организма задолго до того, как они дадут о себе знать по-настоящему.
✅ Каждые несколько месяцев делайте хотя бы одну совершенно новую вещь.
Самый большой враг мозга — не возраст. Это рутина. Как только мозг перестает решать новые, пусть даже самые простые, задачи, он начинает угасать. На сегодняшний день это один из немногих достоверно подтвержденных способов отсрочить нейродегенеративные изменения.
Не нужно каждый год менять работу. Достаточно научиться печь хлеб, пойти домой другой дорогой или выучить три аккорда на гитаре.
✅ Спите. Просто высыпайтесь.
Нет ни одного лайфхака, ни одной добавки, ни одной волшебной техники, которые могли бы компенсировать постоянный недосып. Если вы не высыпаетесь, мозг действительно работает хуже. Во внутренних органах могут происходить изменения, которые потом очень сложно обратить вспять.
✅ Если хотите достоверную информацию, читайте ученых.
Если автор книги — научный журналист, отнеситесь к ней с осторожностью. Если это «гуру лайфхаков», пересказавший десять таких же книг, — тем более. Старайтесь читать тех, кто сам работает в этой области. Разница колоссальная — вы почувствуете ее сразу, как только попробуете.
И напоследок один ненаучный, но проверенный на практике совет:
Каждый день делайте хотя бы одну совсем маленькую добрую вещь. Покормите кота у подъезда. Напишите другу, что скучаете. Пропустите кого-нибудь в очереди. Кажется мелочью, но на самом деле это, возможно, лучшее «топливо» для нашего мозга.
Большинство вещей, которые делают жизнь заметно лучше, — несложные. Они просто не бросаются в глаза. Поэтому о них никто не снимает красивых роликов и не продает курсы.
#BJJ #Грэпплинг #Наука #JiuJitsu #Прогресс #MMA #grappling #психология #fightstory #newaza #мма #бокс #джиуджицу #mma #умнее #добрее #BJJLife #Fitness #Workout #Health #Gym #мотивация #UWW #ufc
Лучшая ваша благодарность и поддержка - это лайк, репост😉 #токогаз
