🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как пережить период расставания
и не сломаться ❣️
Вы только что пережили удар. Расставание, измену, предательство, разочарование. Внутри пустота, слёзы, злость, непонимание. Кажется, что жизнь кончена, что ничего хорошего больше не будет,
что вы не справитесь.
Знаете что? Это нормально. Вы не сломались. Вы просто перегрузились. И сейчас вам нужно время, чтобы собрать себя заново.
Вот что реально помогает.
❣️Разрешите себе чувствовать
Не надо быть сильной. Не надо делать вид, что всё нормально. Плачьте. Злитесь. Бойтесь. Проживайте. Запрет на эмоции - это запрет на жизнь. Только когда вы выпустите боль, она перестанет держать вас в плену.
❣️Не оставайтесь одна
Депрессия любит изоляцию. Чем больше вы одна, тем громче голос отчаяния. Напишите подруге. Позвоните маме. Сходите в кафе, даже если не хочется. Найдите людей, которые были в похожей ситуации. Ты не одна. И это знание спасает.
❣️Не ищите виноватых
Не вините его (это только разъедает). Не вините себя (это не ваша вина). Просто признайте: это случилось. И это больно. И это пройдёт.
❣️Не пытайтесь вернуть
Не пишите, не звоните, не ищите встреч. Не проверяйте соцсети. Не надейтесь, что он одумается. Чем больше вы цепляетесь, тем дольше длится боль. Отпустите. Хотя бы на время.
❣️Заботьтесь о себе как о маленькой
Вкусная еда, тёплый плед, ванна, прогулки. Ваше тело сейчас в стрессе, ему нужна забота. Не игнорируйте базовые потребности. Ешьте, пейте, спите, даже если не хочется.
❣️Делайте что-то каждый день, даже маленькое
Не надо требовать от себя подвигов. Просто делайте что-то. Встать с кровати. Умыться. Приготовить завтрак. Выйти на улицу. Прочитать страницу книги. Маленькие шаги не дают остановиться.
❣️Не верьте мыслям в 3 часа ночи
Уставший мозг врёт. Он говорит: «никому не буду нужна», «всё пропало», «я никогда не справлюсь». Это неправда. Это страх кричит. Утром всё будет выглядеть иначе.
❣️Обратитесь за помощью
Вы не обязана справляться одна. Психолог, поддерживающий друг, группа, близкий человек. Позвольте кому-то быть рядом. Позвольте себе опереться.
❣️Главное, что нужно помнить
Вы уже пережили 100% своих самых тяжёлых дней. Вы справлялись. И сейчас справитесь. Не потому что вы супергерой. А потому что у вас нет другого выбора. И этот выбор - жить дальше.
Этот период не навсегда. Он пройдёт. А вы останетесь - целая, живая, сильная. Просто дайте себе время.
Если вам сейчас тяжело - обнимаю. Вы не одна. И вы справитесь. Обязательно ❤️