🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как определить свой идеальный размер порции?😳
✅Правило «ладони»
Измерения производятся ладонью человека. Приверженцы этого способа считают, что у каждого уникальный размер руки, поэтому порция будет подходить конкретному человеку. Можно измерить порцию в любом месте, учитываются все нутриенты, можно не считать калории.
✅Принцип «тарелки»
Этот метод основан на определённом количестве белков, жиров, углеводов и клетчатки на вашей тарелке в определённой пропорции.
На тарелке присутствуют все виды полезных веществ, можно не считать калории.
❗Стоит помнить, что большая порция правильных продуктов всегда будет менее калорийна, чем маленькая порция сладостей, выпечки или фастфуда.
В любом случае, если вам комфортно с тем типом питания, который вы соблюдаете, не меняйте его.