Yulia Remizova - clinical psychologist

Вы ложитесь спать — и мысли включаются на полную. Ворочаетесь, считаете часы, тревожитесь, что не уснёте. И не спите. Это невротическая бессонница — состояние, когда бессонница возникает на фоне тревожности, депрессии или навязчивых мыслей. Исследования показывают: ключевой фактор — нейротизм (склонность к тревоге и негативным мыслям), который запускает «блуждание ума» и руминацию (пережёвывание мыслей). Вы не можете уснуть, потому что БОИТЕСЬ, что не уснёте. Как разорвать этот круг — в карусели. → Листайте 💬 А как вы справляетесь с бессонницей? Делитесь в комментариях.

Помните летние каникулы в детстве длились вечность. А сейчас год пролетает за месяц. Это нейробиология. С возрастом мозг обрабатывает информацию медленнее, фиксирует меньше событий за единицу времени — и время начинает «лететь». Но есть хорошая новость: новые впечатления замедляют субъективное время. Чем больше событий — тем длиннее жизнь. Как замедлить время — в карусели. → Листайте 💬 Как вы замедляете время? Делитесь в комментариях. ❤❤❤ MAX Нужна помощь? Запишитесь на онлайн-консультацию в один клик #Психотерапия_от_Ремизовой

Когда я сильно занималась блогом не получала никаких отдач, энергия упала. Для себя я заметила какую-то болезненную зависимость людей, которые ведут соц сети от обратных реакций-лайки, просмотры и т.д. Для себя я поняла, что ощущаю себя в этом тоже сильно вовлеченной, даже зависимой…И подумала, ну нафиг… и я решила, нет, не бросать, а сделать регулярную и комфортную для себя вариацию ведения блога: мысли и слайды, без трендовых танцев психолога… и тут мой помощник сообщил, что мои посты стали набирать по 6-32 к просмотров…В вк…Вот это поворот… Стало интересно, но пока хочется понаблюдать, ловить «вспышку» и что-то менять не хочу.В принципе тема зависимости от социального одобрения, и принятия крайне интересная. А как у вас взаимоотношения с ведением соц сетей, часто смотрите обратную отдачу и испытываете сильные эмоции от того, как она проходит?

«Найди любимое дело — и никогда не будешь работать». Знакомо? Красиво. Но неправда. Любимое дело тоже становится работой. В нём есть рутина, скука, обязательства. Даже у художников — грунтовка холстов. У писателей — правка текста. Разница не в том, есть ли рутина. А в том, есть ли смысл. Как внести душу в то, что вы делаете, и перестать ждать «идеальную работу» — в карусели. → Листайте 💬 Что для вас сейчас — работа или рутина? Делитесь в комментариях.

Почему миллионы людей едут в Освенцим, Чернобыль, на кладбища и в заброшенные города? Это не извращённое любопытство. Это мрачный туризм — сложный психологический феномен, который затрагивает каждого. Мы ищем не ужас. Мы ищем ответы на вопросы, которые боимся задать себе в повседневной жизни: о конечности, о смысле, о том, что останется после нас. В карусели — 4 причины, почему нас манят места трагедий, и что это говорит о нашей психике. → Листайте 💬 Вы когда-нибудь посещали места, связанные с трагедией? Что вы там искали? Делитесь в комментариях.

Вы носите обиду годами? Не можете простить? Чувствуете гнев, который никуда не уходит? Есть инструмент. Он называется «Техника пустого стула». Простой. Безопасный. И невероятно эффективный. ❗️Это работает даже с теми, кого уже нет в живых. Даже с частями себя, которые вы не принимаете. Как делать это правильно — пошаговая инструкция в карусели. → Листайте 💬 Пробовали технику пустого стула? Делитесь опытом.

‼️ Один видит бездомного котёнка — и чувствует умиление, готовность помочь. Другой — раздражение, желание пнуть. Почему так происходит? Это состояние нервной системы. Исследования показывают: люди с высоким уровнем кортизола чаще проявляют агрессию к слабым. Умиление — это признак внутренней опоры. 💬 Как это работает и что делать, если вы замечаете в себе жестокость — в карусели. → Листайте

Маленькая ложь почти всегда тянет за собой другую. А каждая из них требует когнитивных затрат: придумать, запомнить, не противоречить себе, считать реакцию собеседника. ‼️И сследования подтверждают: ложь требует значительно больше ресурсов, чем правда. Вы устаёте не от дел, а от поддержания вымысла. Как перестать тратить энергию на ложь — в карусели. 💬 А вы часто врете? Поделитесь в комментариях. ❤❤❤ MAX Нужна помощь? Запишитесь на онлайн-консультацию в один клик #Психотерапия_от_Ремизовой

Дождь влияет на нас как успокоительное. Почему так происходит? Эволюционно дождь означал безопасность: хищники не охотятся, можно расслабиться. Нейробиологически — звук дождя снижает уровень кортизола, активирует альфа-волны и переключает нервную систему в режим отдыха. Психологически — дождь даёт разрешение замедлиться. ❗️ Как использовать дождь для восстановления — в карусели. ❕А как на вас влияет дождь? Успокаивает? Нагоняет тоску? Вдохновляет? Делитесь в комментариях — очень интересно! ❤❤❤ MAX Нужна помощь? Запишитесь на онлайн-консультацию в один клик #Психотерапия_от_Ремизовой