Psychology for survivors - advice

Как перестать жить в вечном «а вдруг»? А вдруг меня бросят? А вдруг отвернут? А вдруг изменят? А вдруг предадут? Ну и всё в этом духе. 🕊️ Возьмите ситуацию, которая вас пугает: кто-то вас оставляет, кто-то предаёт, кто-то изменяет. И смоделируйте её в деталях. Напишите, что конкретно произойдёт, какой самый худший исход. 🕊️ Затем распишите, что вы будете делать, если это действительно произойдёт. Как будете себя поддерживать, как реагировать, какие шаги предпринимать. Чем детальнее, тем лучше. Прочитайте это 50 раз. Сначала будет жутко, а потом мысли теряют этот ужас. Потому что когда вы видите всё на бумаге, это уже не какая‑то страшная туманная угроза, а конкретный сценарий. И вы начинаете понимать — а, ну так я реально могу с этим справиться. Да, будет больно, да, неприятно, но я выживу и смогу справится, от эмоций еще никто не умирал. 🤩Важно понимать: длительность и интенсивность вашей тревоги зависит от ваших мыслей. Поэтому в какой-то степени вы можете это контролировать. И особенно можете контролировать своё поведение при этом. 🤩 Также признаём факт: да, вас могут оставить, могут предать, могут изменить. И это не конец света, это жизнь. Случиться может разное, никто не обязан быть с вами до конца своей жизни. Гарантий нет Когда вы научитесь принимать этот факт, всё остальное станет проще. Люди перестанут быть источником ужаса, а жизнь станет легче