🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как снизить тревогу перед важным событием?
Что-то ещё не случилось, а вы уже морально похоронили себя — знакомое многим.
Экзамен через три дня — а внутри ощущение, будто уже отчислили, родители разочаровались, жизнь сломана.
Хотя по факту ничего ещё не произошло.
🤩 Тревога — это страх неизвестности. Мозг не знает, что точно произойдет и начинает сам дописывать сценарий.
✅ А ваша задача — все эти сочинения вывести наружу 💗
Давайте на живом примере.
Вот, скоро у вас экзамен. Мысли скачут, живот скручивает от волнения и все в таком стиле.
Сядьте и спросите себя нормально: что самое худшее может произойти?
Скорее всего будет такой вариант — не сдадите. Окей. И что?
Потом пересдача. А если опять не сдадите?
Вот после этого с большой вероятностью начнет рисоваться в голове катастрофа:
«Меня отчислят, мне будет стыдно. Моя семья разочаруется во мне и перестанет общаться. Я ничего не добьюсь в жизни»
📌 И вот здесь важно остановиться и спросить себя: какова реальная вероятность, что один несданный экзамен мгновенно уничтожит вашу жизнь?
Что вас сразу выкинут из университета, от вас отвернётся семья, вы останетесь без денег и будете драматично погибать под мостом?
После этого осознания страшилка должна стать для вас обычной жизненной ситуацией. Неприятной, дискомфортной — это все да. 🤩 Но поправимой и вы с ней сможете справиться.