Psychology and Me - facts about the psyche

Почему когда нам плохо, нас бесят советы 🗣️ Что мы чаще всего слышим когда нам плохо? 🧐 - Успокойся 🤚🏻 - Соберись ✊🏻 - Посмотри на это иначе 🫴🏻 - Ты слишком зацикливаешься 🤌🏼 - Просто отпусти ситуацию 👐🏻 🫵🏻 И что??? Всех это успокаивает? 😡😤 А вот и нетушки 😏 Вместо облегчения появляется злость, может стыд, может желание закрыться… Всё что угодно только не спокойствие 😀 Давайте разбираться почему так 🧐 💡 Мозг в стрессе не способен просто принять совет При сильном эмоциональном дистрессе активируется миндалина - центр угрозы и тревоги. Одновременно снижается активность префронтальной коры, которая отвечает за: ✔️рациональное мышление ✔️планирование ✔️принятие решений ✔️интеграцию новой информации ☝🏻 В состоянии сильного стресса мозг физиологически плохо усваивает советы, даже если они логичны и правильны, то есть проблема не в нежелании, а в нейробиологии. 💡 Совет часто воспринимается как скрытое сообщение «С тобой что-то не так» Исследования в области социальной психологии показывают, что непрошенный совет активирует у человека ощущение оценки и иерархии. Мозг воспринимает такого человека, дающего совет, как того, кто сверху и знает как правильно, а ты 🫵🏻 не справляешься ❌ 🚩 Даже поддерживающий по форме совет может усиливать чувство стыда и несостоятельности, если человек не чувствует, что его состояние сначала признали. Поэтому фраза «я просто хочу помочь» не всегда помогает. 💡 Эмоции, в первую очередь, нуждаются не в решении, а в отражении Карл Роджерс ещё в середине XX века показал: первое, что снижает эмоциональное напряжение — это эмпатическое отражение, а не интерпретация и не рекомендация. Современные исследования это подтверждают. 🔬 Когда чувства человека вербализованы и приняты другим, уровень физиологического возбуждения снижается ❗️ 💡 Советы обходят самый важный слой - переживание С точки зрения эмоциональной регуляции: совет = попытка изменить поведение поддержка = работа с внутренним состоянием Но если внутри боль, бессилие, страх, стыд, то совет воспринимается как насилие над переживанием. ❗️ Люди быстрее восстанавливаются не после получения решений, а после ощущения, что их внутренний опыт имеет право быть. 💡 Почему особенно бесят советы от близких Дело в том, что от значимого другого мы ждём безопасности, а не инструкций. ❗️ В близких отношениях совет без эмпатии усиливает дистанцию и снижает чувство привязанности. То есть человек злится не потому, что ему не помогают, а потому что его оставили одного с чувствами. Так что в тяжёлые времена нам нужен тот, кто примет и выдержит наше состояние - это базовая потребность нервной системы. А вот уже потоооом можно и советы и решения предлагать и помощь 🙌🏻❤️ 💬 А Вы как воспринимаете советы когда Вам плохо?