🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
💬 «Да, мне плохо, но кому-то ведь хуже…»
На картинке я, когда слышу эту фразу 🫥
Признавайтесь, говорили хоть разочек эту фразу? 🧐
Давайте разберём что на самом деле за ней стоит 🤨
Эта фраза - пример эмоциональной самоуничижительности, самообесценивания и формы эмоциональной инвалидизации.
Вместо того чтобы признавать и перерабатывать своё переживание, человек сравнивает его с чужим страданием и принижает собственную боль. Это не просто сравнение - это способ отключить эмоцию, потому что признание её кажется опасным, стыдным или неприемлемым в данном контексте.
Откуда берётся такое поведение ⤵️
🚩 Социальное научение и семейные правила.
Во многих семьях и культурах детей учат не жаловаться, терпеть, всегда думать о других. Это формирует привычку замалчивать боль и переключаться на сравнение.
🚩 Эмоциональная инвалидизация извне.
Если ранние попытки пожаловаться встречались с минимизацией («перестань ныть, другим хуже»), ребёнок усваивает, что выражать эмоции - значит рисковать быть отверженным. Такие внешние реакции со временем закрепляются как внутренняя стратегия.
🚩 Когнитивная стратегия регуляции эмоций - минимизация.
Сравнение «кому-то хуже» - это разновидность эмоциональной регуляции, которая иногда временно снижает негатив, но в долгосрочной перспективе мешает обработке эмоции и может вести к хроническому подавлению.
Запомните ⤵️
❗️ Чужая боль не отменяет Вашу ❗️
Когда человек разрешает себе чувствовать, не обесценивая, он становится не слабее, а устойчивее. Тогда то, кстати, и появляется настоящее сочувствие - и к себе, и к другим.
❔ Попробуйте задать себе вопрос:
«Что я на самом деле чувствую, когда говорю “кому-то ведь хуже”?»
Или:
«Кто меня научил так говорить?»
А ещё спросите себя:
«Что будет, если Я признаю свои чувства и переживания?»
Ответ Вас может удивить 🙂
💬 Делитесь, часто Вы обесцениваете свои чувства?