Psychology in Simple Words - life hacks

Как преодолеть чувство пустоты Пустота возникает из-за расставания или потери близкого человека. И одним удается залечить свои раны. А у других это чувство лишь усиливается. Самый распространенный вариант избавиться от жгучего чувства — это дейтинг. Попытки заполнить “пустоту” через внимание и комплименты. Однако это лишь временная отсрочка, которая не решает проблему на глубинном уровне. В корне чувства пустоты лежат две вещи: хрупкость и детская недооценка. Где хрупкость — это когда вы не цените и не знаете себя. Испытываете отчуждение. А детская недооценка — это травмы с пеленок. Когда ребенка наказывали за выражение эмоций, смеялись над ним. Из-за чего ему пришлось учиться подавлять свои чувства, чтобы соответствовать. А итог — он отдалился от понимания и принятия себя и вынужден искать валидации у других. Чувство пустоты особенно проявляется в импульсивных решениях: смена работ, покупки, переезды, в еде, алкоголе, сексе и прочем, что помогает временно заглушить боль. Однако это бесполезно и чувство всё равно остаётся. Чтобы его победить, нужно развивать осознанность: понять природу “пустоты” через вопрос к себе: что его вызывает, какие эмоции стоят за этим? Анализ триггеров помогает осмысленно подойти к эмоциям и перестать действовать импульсивно. Однако это ещё не всё — нужно углубиться в свои “ранения”. И научиться понимать свои эмоции, переживания. Осознать их и принять. Только так. Оковы пустоты ломает осознанность, принятие себя и проработка глубинных эмоциональных ран — на них стоит дорога к внутренней целостности.