🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
#навеяно_практикой
О сложных временах и выученной беспомощности
Когда я училась на клинического психолога, у нас был предмет «Психология экстремальных ситуаций и состояний». Проходила и курс по травмотерапии. Так вот: в последнее время многие запросы и темы терапии вполне подходят под определение экстремального. Переезды, увольнения, возрастающая неопределенность, сузившиеся горизонты планирования. ..Личные потери и кризисы переплетаются с коллективными. И кажется, что нет алгоритмов для работы с неопределенностью таких масштабов, которые мы переживаем сейчас. Тот самый случай, когда дорога возникает под ногами идущего.
Мне понравилась метафора одной моей клиентки. Она сказала, что на болоте нет рельсов. Понимая это, мы начинаем ориентироваться на звериные тропы. И еще подспудно ощущаем, что по болоту не пройти строем. С проводником – да, и небольшими группами – тоже. А вот общие модели – в терапии прежде всего – работают очень ограниченно. Куда же смотреть в таком случае? Сейчас попробую сформулировать.
Во-первых, не возвращать контроль над жизнью - а я такие пафосные мотивационные призывы у коллег нередко встречаю -, а обнаружить, где оный контроль всё ещё есть. Не «поверить в мечту и будущее», а обозначить место для следующего шага. И еще не «переставать тревожиться и бояться», а делать что-то, учитывая эти самые страх и тревогу. Я вот тоже тревожусь, если что. В основном о том, что не успею/не смогу адаптироваться под новую реальность – технические новшества, обходы, блокировки. А это повлияет на терапевтическую практику, творчество. Гарантий, что адаптируюсь нет – только возможность делать маленькие шаги. Пока, увы, все это пожирает массу сил.
Многие мои клиенты говорят о потери смыслов и связанной с этим растерянности. В переживание личного кризиса добавляется столкновение с пределами контроля. Да, не все зависит от нас, не все можно предсказать и удержать. Но в этом месте замечаю, что тема выученной беспомощности сейчас звучит уже по-другому.
Классически под выученной беспомощностью понимается состояние, при котором человек, столкнувшись с повторяющейся невозможностью повлиять на ситуацию, перестаёт пытаться что-то делать. Даже там, где это возможно. Когда-то это описывалось в довольно «лабораторной» логике: есть стимул, есть отсутствие контроля, есть закреплённая реакция. Сегодня всё сложнее. Мы живём в контексте, где внешняя реальность действительно часто оказывается непредсказуемой. И в этом смысле выученная беспомощность перестаёт быть только «личной историей». Она всё чаще оказывается ответом на среду. И здесь возникает тонкое место.
С одной стороны, психика делает ровно то, что должна: сужает горизонт планирования, степень вовлеченности, переходит в режим ближайшего шага. С другой – такое постепенно закрепляется и начинает восприниматься как бессилие.
И еще одна тенденция, которую заметила у себя и стараюсь отслеживать: в неопределенности жизнь начинает терять направление. Не потому, что его нет, а потому что исчезает способность его удерживать. Я сейчас не буду умничать про субъектность и всякое такое. Тем более, что у всех по-разному. Просто кажется важным как-то определиться с этим. И по возможности сделать маленький шажок ясности в тумане неопределенности. И это вполне возможно.
Комментариям буду рада.