🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Хочу поделиться мыслями. Я к своим 37 поняла, что не хочу худеть всю жизнь и всю жизнь сидеть на диете
Но в то же время, в свои 40, 45, 50, хочу смотреть на себя и говорить:
«Какое красивое тело, какое сильное!»
«Сколько у меня энергии!»
«Я отлично себя чувствую!»
«Мне нравится моя кожа, у меня красивые волосы»Как я вкусно красиво и разнообразно питаюсь»😍
Вот это всё 👆я бы предпочла гораздо больше, чем минус очередной килограмм на весах.
Я знаю из своего опыта, что можно долго жить в режиме контролёра и перфекциониста, исключая продукты
Но сейчас я поняла, важнее научиться СОБИРАТЬ свою еду. ДОБАВЛЯТЬ в неё пользу
☑️ Чтобы в самом обычном завтраке было достаточно белка
☑️ Чтобы в обеде были овощи и он насыщал организм
☑️ Чтобы можно было есть простые макароны, но делать это грамотно
☑️ И уж тем более чтобы не ругать себя за десерт
Я сейчас всем своим фокусом внимание слежу в питании лишь за одним:
Чтобы оно давало мне сытость, силу, мышцы, нормальное самочувствие и сохранение формы
И что я заметила, когда я научилась так смотреть на еду и готовить по таким принципам, наша семейное домашнее питание стало намного разнообразнее
👉 В обычную овсянку я добавляю то, чего ей не хватает. Вспоминаем мой рецепт гранолы. Идеальный баланс белка, клетчатки, витаминов, полезных жиров!
👉 Обычные макароны. Я просто собираю блюдо с макаронами так, чтобы это был питательный полноценный обед. Тут вы можете вспомнить мои фрикадельки с макаронами, в качестве примера
👉 Рыба с рисом. Добавляю овощи, соус, специи. Сочетание всего этого даёт ощущение, что вы питаетесь в дорогом ресторане!
И вот именно так из обычной казалось бы еды можно собрать полезное питание, на котором вы будете жить годами
Попробовав в молодости все диеты и ограничения, я наконец, нашла идеальный баланс.
Мои домашние блюда едят маленькие дети и дети подростки и мои родители. То есть, сразу три поколения. И мне от этого очень радостно на душе🥰