и посмотреть медиа
Self-compassion friend - практики самосострадания
и посмотреть медиа
Материалы по самосостраданию: идеи, практики, книги и анонсы программ. Развивайте осознанность и доброту к себе через полезный контент.
Материалы по самосостраданию: идеи, практики, книги и анонсы программ. Развивайте осознанность и доброту к себе через полезный контент.
💖 Self-compassion friend посвящен развитию самосострадания – ключевому навыку для эмоционального благополучия. Здесь делятся идеями, практическими упражнениями и рекомендациями книг, помогающими относиться к себе с добротой и пониманием.
📚 Вы найдете материалы для самостоятельной практики осознанности, медитации и работы с внутренним критиком. Анонсы программ позволяют углубить знания, сочетая теорию с повседневными техниками для снижения стресса и повышения самооценки.
🌿 Контент вдохновлен принципами mindful self-compassion, адаптирован для современного ритма жизни. Регулярные публикации мотивируют на последовательную практику, способствуя гармоничному развитию личности.
Грязная середина 12 часов дня. Я протираю ноутбук от пыли уже четвертый раз за день. У соседей напротив – ремонт, в доме через один – ремонт. У нас тоже уже второй месяц идет ремонт. Бедные соседи. Мы спланировали летние каникулы так, чтобы дочка как можно больше времени провела вне дома и вернулась уже к завершению ремонта. Но что-то пошло не так, как всегда бывает с ремонтом. Ремонт не закончился, пора забирать собак из зоогостиницы. Пора возвращаться в рабочий ритм, готовиться к учебному году, а дочке тяжело от ремонта и всех перемен. Легко скатиться в: «могла всё лучше предусмотреть», «надо было сделать по-другому». Но фишка в том, что я принимала решения в тот момент и в тех обстоятельствах, с той информацией и теми возможностями, которые у меня были. Это не провернуть обратно. «Ты старалась придумать лучший сценарий для всех. Жалко, что не получилось так, как ты хотела». Раньше было привычно расчленять себя на маленькие кусочки за то, что не предусмотрела всё заранее. Нашла бы десяток моментов, где «надо было» сделать иначе, и убедила себя, что если бы я была более организованной / предусмотрительной / БОШКОВИТОЙ, всего этого можно было избежать. Сейчас проще и быстрее возвращаюсь к: мы правда старались придумать хороший сценарий для всех. Мы принимали решения исходя из той информации и тех возможностей, которые у нас были. И этот сценарий не получился. Мне очень жаль, что не так получился. Правда жаль, что много пыли, шума, неудобный быт. Но вместо того, чтобы залить себя грунтовкой и поджечь, есть приятное и уже такое знакомое чувство — наоборот, себя поддержать и помочь себе из этого вытащить. Поддержать – это иногда, конечно, сесть в пылюке и порыдать. Но потом встать, отряхнуть попу, навести чистоту в одной комнате, потом в другой. Вывезти строительный мусор. Убрать тут. Подкрасить здесь. Сделать следующий кусочек того, что сейчас можно сделать. У всех сложных процессов есть muddy middle – грязная середина. Момент, когда ты уже очень далеко от аккуратного начала, но до красивого «после» ещё далеко. Всё буквально или метафорически в пыли, многое не закончено и не очень понятно, как оно в итоге сложится. В этой точке особенно легко решить, что всё идёт неправильно. Хотя иногда это просто середина. Делать новые и сложные штуки, будь то ремонт, эмиграция, родительство, учеба или что-то еще, реально сложно. Реальность часто оказывается сложнее наших планов. И это тоже окей. Если вы сейчас тоже в своей muddy middle, шлю вам щепотку доброты к себе. Чтобы заметить не только то, сколько ещё не сделано, но и сколько вы уже делаете. И, может быть, получить от этого немного сил на следующий кусочек пути. А моя собственная muddy middle тем временем постепенно движется дальше, и вместе с ней возвращается активная рабочая жизнь, в том числе посты тут. А.
Открыть канал и посмотреть медиаOnly registered users can share their opinion.
Be the first to share your impression of this resource!
Ethnic candles in the Mari tradition: wax, herbs, master classes and practices.
Huddleverse —platform for virtual Haddles, communication and meetings in Telegram.
Luz daSerraA channel for happiness, health and prosperity. Mentoring through life in harmony with purpose and essence.