🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Здоровье кожи начинается с того, что у тебя на тарелке ✨
🐟 Сельдь — омега-3 для кожного барьера и защиты от воспаления
🥔 Картофель в мундире — витамин C для синтеза коллагена
🌻 Подсолнечное масло — витамин E для антиоксидантной защиты
🥚 Яйца — белок и витамин A для обновления кожи
🥦 Брокколи — витамин C и антиоксиданты
🧅 Маринованный лук — источник антиоксидантных соединений, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса
🌿 Руккола — каротиноиды для защиты клеток
Получается полноценный завтрак: белок + полезные жиры + сложные углеводы + клетчатка и целый набор нутриентов для здоровья кожи 💖