🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Упражнение «Разрешение на заботу о себе»
Цель: Дать себе внутреннее разрешение на то, чтобы понимать и удовлетворять свои потребности
О том, что заботиться о себе необходимо, мало кто не слышал. И даже основные приёмы знаем - высыпаться, сбалансированно питаться, давать себе время на отдых и хобби, чаще выбираться на прогулки, но... Не делаем, даже если есть время.
Потому что внутреннего разрешения на это - нет.
Разрешения на то, чтобы понимать и удовлетворять свои потребности - не только физиологические
Часто этого разрешения не давали нам в детстве (или родители показывали такое отношение к себе собственным примером).
Пришла пора дать его себе.
Выделите 15-20 минут на это упражнение. Нужна спокойная обстановка, где вас не будут отвлекать
Закройте глаза, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и постарайтесь представить того, чье разрешение вам необходимо. Это может быть кто-то из близких, значимый для вас взрослый, или даже вы сами
Представьте, что этот человек Сидит или стоит напротив вас, он добр и любит вас.
Он говорит вам: "У тебя есть свое место в этом мире. Я принимаю твои желания и потребности. Ты имеешь право в первую очередь ия заботиться о своем благополучии, здоровье, интересах. Ты имеешь право брать столько, сколько нужно тебе.Когда тебе дают, ты можешь принять и можешь не принимать это. Я уважаю твой выбор.
Вы можете изменить или дополнить текст теми словами, которые вам необходимо услышать.
Это упражнение можно выполнять также в письменной форме - написав себе письмо от имени себя или другого человека.