🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Что такое синдром самозванца и как с ним бороться?
Синдром самозванца – это явление, при котором человек не может смириться с тем, что-то, что он имеет, он добился своими собственными заслугами. Синдром мошенничества, описанный двумя исследователями, заставляет людей верить, что они ни умны, ни способны или не креативны, несмотря на то, что они успешны. Это довольно частая проблема у фрилансеров, и чтобы с ней бороться, рекомендуем делать следующее:
1. Не беспокойтесь
Борьба с синдромом самозванца — это, прежде всего, изменение вашего душевного состояния. Но если проблема возникает слишком часто, напомните себе, что это всего лишь часть вашего человеческого мозга, и вы можете сказать ему, что это неправильно.
2. Окружите себя позитивными людьми
Позитив — это ключ к жизни, и поэтому очень важно, чтобы вы окружали себя людьми и коллегами, которые помогают вам видеть светлую сторону вещей.
Вы также должны найти время, чтобы спросить свое ближайшее окружение, чувствовал ли кто-нибудь из них когда-либо подобное. Вы поймете, что даже люди, которых считают образцами для подражания, в какой-то момент тоже думали, что они мошенники.
3. Напомните себе о своих достижениях
Подумайте обо всех вещах, которых вы достигли, и запишите их. Вы можете делать это упражнение столько, сколько вам нужно, но вы должны делать это не реже одного раза в год. Держите этот список успехов под рукой, чтобы, когда возникнут чувства: «Я мошенник», вы могли прочитать его и восстановить свою мотивацию.
4. Контролируйте перфекционизм
Совершенства достичь невозможно, поэтому перестаньте изо всех сил пытаться его найти и вместо этого беспокойтесь о том, чтобы сделать все как можно лучше. Примите хорошие результаты, и если что-то пойдет не так, примите эту неудачу и извлеките из нее уроки.
5. Не позволяйте страху остановить Вас
Плохая сторона синдрома самозванца заключается в том, что он может заставить вас отказаться от проекта, который вы хотели бы реализовать, из-за боязни, что он не будет выполнен так, как вы хотите.
Если вы хотите работать с Клиентом X, не позволяйте страху помешать вам двигаться вперед и достигать своих целей.
6. Помните, что сравнения ненавистны
Все привыкли сравнивать себя с другими. И хотя это то, что заложено в нашей человеческой природе, это может быть большой опасностью. Если мы сравниваем себя с кем-то, кто кажется менее опытным, мы обретаем уверенность в себе, поскольку нам кажется, что у нас дела идут лучше. Однако, если мы сравниваем себя с кем-то очень успешным, наша самооценка исчезает.
Вместо этого вам нужно сосредоточиться на себе и стать лучшей версией себя, какой вы можете быть.
7. Обратиться за помощью
Если синдром самозванца завладел вашим мозгом и мешает вам работать, пришло время обратиться за помощью извне.
Вы можете поговорить с другими фрилансерами, своей семьей или наставником (если он у вас есть), и если они тоже не могут изменить ваше мнение, обратитесь за профессиональной помощью к психологу.
БОНУС ДНЯ: Чек-листы на все случаи жизни