🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
🪷 Как уменьшить уровень тревожности самостоятельно?
В тяжелый период некоторые из этих советов очень сильно помогли мне
🪷 Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию так, чтобы она хорошо закончилась.
🪷 Замечайте приятные и красивые мелочи. Не думайте о прошлом и будущем, живите здесь и сейчас.
🪷 Если понимаете, что все летит в пи... баню,то продумайте все реальные концовки, даже самый плохой сценарий. Что именно вызывает тревогу? Подумайте, как можно предотвратить это?
🪷 Выучите самые простые способы регуляции тревоги — дыхательные практики или физические упражнения. И не забывайте их применять.