Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

Сегодня наткнулась на рилс с таким видеорядом: девушка сидит в уютной кофейне и пьёт кофе. Она берёт телефон и начинает снимать свою чашку, затем себя, пытаясь найти идеальный ракурс для публикации. Она тратит много времени на то, чтобы обработать фотографию и придумать подпись. Она даже не притронулась к кофе, так как полностью отключена от момента. Затем она кладет телефон, берёт чашку, делает глоток, и тут же начинает прокручивать ленту, проверяя, сколько лайков набрал её пост. Кофе в руке, но её внимание и её жизнь в экране. Затем она допила остывший кофе, судя по выражению лица, не получив удовольствия, и ушла. Я сидела и думала: это же идеальная иллюстрация тревожного сознания. Что мы здесь видим с точки зрения психологии⬇️ ⭕️Потребность во внешнем подтверждении. Девушка не могла насладиться кофе, потому что её истинная цель была не в опыте (вкусе, аромате, моменте), а в одобрении (лайках). Её ценность определялась внешним миром, а не внутренним удовольствием. Это прямое следствие тревожной привязанности: «Я существую, только когда меня видят и одобряют». ⭕️Жизнь в будущем. Все время в кофейне она жила в будущем: «Когда я получу лайки?», «Как отреагируют люди?». Настоящий момент (горячий, ароматный кофе) был просто фоном для достижения этой будущей, виртуальной цели. ⭕️Неспособность к обычной радости. Когда кофе остыл, его стало невозможно пить. Так же и с нашей жизнью: когда мы постоянно гонимся за внешними стимулами, мы пропускаем тот самый момент, который мог принести нам радость. Когда мы наконец возвращаемся к себе, наш внутренний «кофе» уже остыл — чувство радости ушло, осталась лишь горечь разочарования. Этот рилс стал для меня напоминанием: самый надёжный ресурс, который у нас есть — это наше внимание. Когда мы отдаём его внешней тревоге, мы теряем жизнь. Внутреннее спокойствие и надёжность — это умение в нужный момент просто отложить телефон, сделать глубокий вдох и сосредоточиться на вкусе. Наслаждаться тем, что вы есть и делаете прямо сейчас, без необходимости доказывать это кому-либо. Я желаю вам сегодня выпить ваш кофе или чай медленно, без телефона, и дать себе почувствовать эту простую, но глубокую простую радость ❤️