Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

Отдых = Самоценность: Как перестать заслуживать право на паузу Многие, когда мы говорим об этом, честно признаются: «Я не умею отдыхать», но на самом деле это очень редко бывает про реальное умение — это всегда про внутреннее разрешение, про то, насколько глубоко мы разрешаем себе эту паузу, потому что отдых — это не какая-то там лень, а прямое проявление нашего чувства собственного достоинства. Когда человек по-настоящему ценит себя, он не загоняет себя до изнеможения. Он четко знает, что имеет право на перерыв, даже если не успел закончить десятый пункт в списке. И это знание основано на очень простом фундаменте: я могу отдыхать, и при этом моя ценность, мой вес как личности, ни на грамм не уменьшится. Но если у вас внутри сидит очень жёсткая убеждённость, что отдых нужно заслужить, что только после того, как вы отдали последний долг и переделали все дела, можно расслабиться, то вы уже говорите не о планировании своего дня, а о глубокой проблеме с самоценностью. Потому что подсознательно приравниваете свою личность к своим достижениям. Пока внутри не появится твёрдое внутреннее разрешение просто жить, а не только делать дела, ваши выходные так и будут проходить в режиме «надо отдохнуть правильно, чтобы быть готовой к понедельнику». И только когда вы наконец-то начнёте опираться на свою ценность бытия, а не только действия, отдых станет для вас живым, восстанавливающим и свободным.