Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

Сегодня хочу с вами обсудить очень важный момент, касающийся проявления эмпатии Как не терять себя, когда рядом с кем-то тяжело 1️⃣ Замечайте момент, когда начинаете втягиваться. Это то чувство, когда хочется сразу спасать, давать советы, решать. Иногда человеку нужно не решение, а присутствие рядом с собой. 2️⃣ Дышите. Звучит банально, но дыхание возвращает внимание в тело. Когда чувствуете, что накрывает чужая эмоция, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 3️⃣ Представляйте границу. Иногда помогает образ — будто между вами и человеком прозрачный экран. Вы видите, слышите, чувствуете, но через эту плёнку не всё проникает внутрь. 4️⃣ После общения переключайтесь. Прогуляйтесь, примите душ, смените фокус внимания. Эмпатия требует восстановления, как любая эмоциональная работа. Важно помнить: сочувствовать — не значит брать на себя эмоции другого. Важно быть рядом и оставаться собой.