Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

Со спортом у меня еще со времен школы не складывается. Как я прогуливала физкультуру в то время, так и продолжаю ее прогуливать по сей день. Нахожу тысячу отговорок, лишь бы не добавлять спорт в свою жизнь. Я даже как-то пыталась заниматься с личным тренером в зале. Вроде бы ответственность перед человеком, и это должно было помочь не пропускать тренировки. Не помогло 🌝 Месяц назад у меня случился очередной прилив мотивации, относящийся к спорту. Я решила бегать по утрам. Но на следующий же день не смогла оторвать голову от подушки и, естественно, никуда не побежала. Вечером этого же дня села проанализировать свое фиаско. Почему я так саботирую спорт? Ответ прост — он мне не нравится. Ну вот вообще. И единственная мотивация, которая была, чтобы им заняться — это здоровье. Но видимо, пока в моем организме ничего не отваливается, и я чувствую себя хорошо, она не очень-то мотивирует. Я подумала, окей, спорт мы не любим, но какая-то физическая активность должна мне нравится? Прогулки! Я обожаю гулять и могу в одиночестве с музыкой в ушах пройти несколько километров. Поэтому решила их внедрить в свою ежедневную рутину. Стала на обратном пути домой выходить на пару остановок раньше, вместо такси на короткие расстояния использовать свои ноги, подниматься домой по лестнице, а не на лифте. Живу на 5 этаже и есть такая возможность. В общем, теперь я втянулась, и мозг уже автоматически между транспортом и возможностью пройтись выбирает второе. Часто мы недооцениваем маленькие шаги. Кажется, что это «ни о чём», какие прогулки, ведь нужен зал, бег, йога, пилатес и тд. Но именно такие маленькие изменения в рутине меняют привычки без надрыва.