Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

Почему маленькие шаги работают лучше, чем резкие большие перемены Когда мы хотим изменений, чаще всего появляется желание сделать всё и сразу. Сесть на жёсткую диету, бросить работу, полностью перестроить распорядок дня. Но именно такие резкие перемены почти никогда не приводят к результату. Причина в том, что мозг не успевает перестроиться. Для него это слишком сильный стресс, так как старые нейронные связи рушатся, а новые ещё не закреплены. И тогда включается сопротивление — лень, прокрастинация, усталость. Маленькие шаги работают по-другому. Каждый раз, когда вы выбираете сделать немного иначе, чем обычно, например, 5 минут прогулки вместо телефона или один новый продукт в рационе — мозг прокладывает новую дорожку. Она пока тонкая, но с каждым повторением становится прочнее. И однажды вы обнаружите, что новая привычка стала частью вас 🤍 Большие перемены — это всегда сумма маленьких шагов, сделанных много раз.