Alina Levitskaya - Psicología de la CBT

Как начать слышать внутренний голос, если вы привыкли жить ожиданиями других Что помогает: 🌱Паузы. Прежде чем согласиться на просьбу или принять решение, дайте себе пару секунд, не отвечайте сразу. 🌱Тело. Внутренний голос редко выражается словами. Он звучит ощущениями. Лёгкость, тепло, вдохновение — знак, что это ваше. Тяжесть, сжатие, усталость — сигнал, что это не про вас. 🌱Маленькие шаги. Начните с простого: выбирать еду, одежду, фильм вечером, не потому что «так принято» или «так советуют», а потому что хочется вам. 🌱Запись. Иногда полезно записывать: «Я хочу…» и продолжать фразу, не опираясь на «правильность» желаний. Сначала будет непонимание, что писать, но со временем появятся ответы, которые вас удивят. Слышать внутренний голос — это навык. И чем чаще вы его тренируете, тем яснее вы понимаете: у меня есть право выбирать свою жизнь, а не жить чужими сценариями.