🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Как правильно выстроить режим сна?
Стабильное время пробуждения помогает организму самостоятельно регулировать момент засыпания через чувство сонливости, уверен врач-невролог, сомнолог Елена Царёва. Универсальной продолжительности сна не существует. Одним достаточно четырёх-пяти часов, другим требуется 10–12, это также зависит от возраста.
Сонный цикл обычно длится около 90–120 минут, однако его продолжительность может меняться даже в течение одной ночи. Проще всего проснуться в начале или конце цикла, поэтому некоторые устройства стараются определять такие периоды и синхронизировать их с будильником.
Подписывайся на АиФ / Все каналы АиФ / MAКС