🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
ОСОЗНАННОСТЬ, КАК ИНСТРУМЕНТ УПРАВЛЕНИЯ ГНЕВОМ
Опросы показывают, что почти четверть населения мира испытывает злость каждый день. Хотя гнев — это естественная человеческая эмоция, если он чрезмерный и плохо контролируемый, это может нанести вред как физическому здоровью, так и взаимоотношениям.
Новое исследование, вышедшее в Clinical Psychology Review, указывает, что практика осознанности — эффективный инструмент для регулирования гнева и снижения агрессии.
Осознанность снижает активность в тех областях мозга, которые отвечают за эмоциональную реактивность, и увеличивает — в тех, которые связаны с саморегуляцией.
Результаты исследования подтверждают, что люди, обладающие высоким уровнем осознанности, проявляют меньше гнева и агрессии. Те, кто со временем научился этим навыкам в ходе тренировок, также стали менее подверженными негативным эмоциям.
#психология #саморазвитие