🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
Снимаем тревогу и стресс за 30 секунд с помощью дыхательной техники, разработанной учёными Стэнфордского университета.
Когда накрывает паника или сильная тревога:
— Делаем глубокий вдох носом почти до максимума;
— Затем короткий довдох (дожимаем воздух);
— После этого медленно выдыхаем через рот — в два раза дольше, чем вдыхали.
Всего полминуты такого дыхания помогают успокоиться и быстрее вернуть контроль над эмоциями.