Doctor Fin - psicosomática

Техники быстрой самопомощи В связи с ужасной трагедией, произошедшей вчера в Москве, многие могут столкнуться с "травмой свидетеля". По возможности, постарайтесь перестать скроллить ленту новостей и смотреть репортажи. Если начинается паническая атака, используйте следующие техники: 1⃣ Дыхание по квадрату" - глазами в воздухе рисуете квадрат, где 4 вдоха, как 4 стороны квадрата и 4 выдоха таким же образом. И так 10 раз. 2⃣ Вдох на 4 секунды, пауза 4 секунды, выдох 4 секунды, пауза 4 секунды. И так до успокоения. 3⃣ 5-4-3-2-1 Найдите в комнате 5 предметов глазами, назовите их и сфокусируйтесь на них Найдите 4 ощущения в своем теле, назовите и сфокусируйтесь на них Найдите 3 звука вокруг, назовите и сфокусируйтесь. Найдите 2 запаха, также назовите и сфокусируйтесь. Вспомните и ощутите 1 вкус дайте ему название и сфокусируйтесь. Это переключит фокус внимания психики и снизит тревожность. Запись на консультацию @romanova_psychology #техника #тревога #стресс 📚Доктор Фин

Внутреннее сопротивление: это наш враг или наш помощник? Бывало ли у вас такое: вроде надо похудеть и предложение есть интересное. Но внутри что-то останавливает. Замучили боли, хочу разобраться, но что-то все время мешает, словно барьер на пути. Надо выложить объявление про свои услуги, но словно какой-то блок появляется.... Сопротивление – неотъемлемая часть прогресса: — Мы хотим меняться и не хотим одновременно. — Мы хотим перемен, но в то же время хотим, чтобы все было так, как мы привыкли (удобно и нестрашно). — Мы хотим узнать о себе правду, но чтобы при этом не было больно. Задайте себе вопрос: чего я боюсь? От чего меня ограждает мое сопротивление? В чем оно меня тормозит? Варианты могут быть разными: — встреча со сложными эмоциями ("мне будет больно") — перемены и изменения ("придется выти из зоны комфорта", "неизвестно еще, что получится или нет", " как бы хуже не стало" и тд) — возможно, вам это просто не надо, поэтому мозг сопротивляется изменениям — страх узнать о себе что-то новое — вам выгодно то, с чем вы хотите работать и изменить — вы удерживаете данное состояние, чтоб чувствовать себя виноватым. Это лишь малая часть причин, из-за чего может возникнуть сопротивление. Чтоб проще было поразмышлять, о чем это для вас, вам в помощь мак. Найдите своего таракана⬇️ Для записи на консультацию пишите в личку @romanova_psychology #теория #мак #сопротивление 📚Доктор Фин

Психосоматика лишнего веса Сталкивались ли вы с тем, что диеты и ограничения не помогают скинуть вес или же он потом возвращается, прихватив с собой дополнительные кг? Что никак не получается есть меньше и перестать думать: " вот еще всего одна сладенькая конфетка, ну точно одна, ну ладно две"? Одна из причин лишних кг — стресс и эмоции. В этом случае диеты работать не будут. Необходимо прийти в гармонию с едой и своим телом, перестать заедать эмоции и реагировать на еду. Сейчас я заканчиваю профпереподготовку по работе с расстройствами пищевого поведения (РПП). Хочу запустить новую рубрику — #без_диет. Будет ли вам интересна информация про нормализацию отношений с едой и похудение без диет? Ставьте 🔥. Кстати, если кто-то готов поработать с РПП в личной терапии, пишите в личку. Сейчас беру на проработку по супер-низкой цене — 1000 р/сессия. @romanova_psychology #без_диет 📚Доктор Фин

Симптом и заболевание В психосоматике мы работаем с симптомом. Мы не работаем с заболеванием, этим занимается врач. В чем разница? Симптом — это реакция на внешние обстоятельства. Он необязательно перерастет в болезнь, если вовремя его проработать. Например, головная боль — это симптом. При регулярной головной боли врач поставит какой-то диагноз (мигрень, инсульт, гипертония, травма). После этого он будет лечить тело — назначит препараты и процедуры. Мы разбираем головную боль как симптом. Ищем ситуации, при которой она возникает. Работаем с телом и эмоциями, чтобы ее устранить, с речью. Разбираемся с конфликтом, ставшим причиной симптома, находим и прорабатываем вторичные выгоды и убеждения, которые помогли ему возникнуть. Здесь не может быть однозначной причины! Общие формулы работают не всегда. Нельзя сказать, что для ВСЕХ головная боль — это признак перфекционизма. Это общий шаблон, но все может быть индивидуально. Полная проработка симптома занимает не 1 и не 3 сессии. Однако за это время мы прорабатываем первопричины, которые не дадут симптому проявиться вновь. И не приведут впоследствии к появлению новых симптомов, а затем и заболеваний. Стоимость одной сессии (занимает обычно 1.5 часа) — 2000 руб. Можно начать с диагностики симптома. Это займет от 40 до 60 минут, и будет стоить 1000руб. Записаться на диагностику можно тут. #психосоматика 📚Доктор Фин

МАК по понедельникам Сегодня у нас рубрика с метафорическими ассоциативными картами. Тематика — тараканы в голове. Посмотрите на карту⬇️ и подумайте: — Что вы на ней видите? — Можно ли сказать, что это про вас? — Как вам это откликается? — Про какие черты личности это вам говорит? — В каких ситуациях это проявляется? — Мешает это или помогает вам по жизни? — Если мешает, что вы можете сделать, чтобы это исправить? Пишите комментарии под этим постом! #мак 📚Доктор Фин

Друзья, поздравляю всех с Масленицей! Хорошего вам воскресного вечера перед новой неделей. Сегодня для вас новая медитация. При регулярной практике данной медитации: ✅ Вылечитесь от своих заболеваний или сильно уменьшите их проявление. ✅ Уберете неприятные ощущения в теле. ✅ Уйдет стресс и напряжение. ✅ Появится энергия на активную жизнь. Правила для подготовки к медитации тут. #медитация Записаться на индивидуальную консультацию 📚Доктор Фин

Как восстановить внутреннюю энергию и вдохновение? На дворе весна, настроение поднимается. Но вместе с ней пришла и усталость после долгой зимы, авитаминоз, и нехватка энергии. Одни витамины тут не помогут — необходимо восстановить энергообмен. Восполнить внутреннюю энергию можно на 3 уровнях: физический психический духовный Все эти уровни тесно связаны между собой. Физические болезни подрывают психику и дух, и наоборот — стрессы и накопленные отрицательные эмоции приводят к психосоматическим заболеваниям. Именно поэтому для восстановления нужно задействовать все 3 уровня. На физическом это может быть спорт, сон, еда. На психологическом — увлечения, природа, позитивное общение. На духовном — саморазвитие, практики, медитации. А чем вы восстанавливаете свою энергию после долгой зимы? делитесь! #психосоматика #принятие_себя Индивидуальная консультация 📚Доктор Фин

МАК по понедельникам Сегодня у нас рубрика с метафорическими ассоциативными картами. Тематика — страхи. Посмотрите на карту⬇️ и подумайте: — Что вы на ней видите? — Есть ли вы на карте? — Какая ситуация приходит в голову? — Чего вы боитесь? — Что можно сделать, чтобы изменить сегодняшнюю ситуацию? Пишите комментарии под этим постом! Также напоминаю, что сегодня стартовал марафон, но вы еще можете присоединиться и поработать над своим симптомом. Возьму еще 2 человек! пишите в личку, стоимость проработки симптома во время марафона — всего 990р. #мак 📚Доктор Фин

Орган — четвертый фактор психосоматики После возникновения стрессовой ситуации и последующего включения психики и мозга подключается орган. Какой орган будет поражен, зависит от того, какая часть головного мозга оказалась задействована после стрессовой ситуации и подключения психики. Часто страдает "слабое звено" на тот момент. Из-за этого у двух людей, оказавшихся вместе в одной стрессовой ситуации, могут проявиться впоследствии разные симптомы и в разное время. Именно поэтому таблицы из книг дают средний результат (то, что наиболее часто проявляется у большинства людей). Ваш симптом может быть совсем по другой причине. Пока еще вы успеете вступить в мой марафон "Я и мой симптом" и поработать со своим симптомом, чтобы выяснить его причину. Стартуем уже завтра, сегодня уже начали подготовительную работу, присоединяйтесь, цена 990 за 5 дней проработки. Запись в личку. P,S. Вчера проводила оффлайн трансформационную игру Сатори. Результаты 🔥. Подумываю запустить ее в онлайн-формате. Пишите, кому будет интересно, расскажу подробнее. #психосоматика #марафон 📚Доктор Фин