🔒Открыть пост
и посмотреть медиа
и посмотреть медиа
〰️ письменная практика №92. как я провел этим летом
я Оля Бастрон, коуч уровня PCC ICF и автор программ аутентичной жизни и этого канала. пробую практики на себе и рассказываю, что получилось.
⏱ 30-40 минут, можно в два-три захода
📍результат: сбор урожая, копилка воспоминаний и наши любимые ясность и сверка с реальностью.
〰️ зачем делаем: лето все, осень - на подкрадулях. сейчас хороший момент вернуться и честно посмотреть, что было.
〰️ сонастройка
(5-10 минут)
сделайте несколько медленных выдохов. попробуйте вспомнить, о чем думали в начале лета. можно также заглянуть в свои заметки, публикации или фотопленку.
〰️ шаг 1. отвечайте не задумываясь. первое, что приходит - и есть ответ.
(15-20 минут)
1/ когда вы чувствовали себя живым/ой этим летом:
▸ места: где вам было хорошо и легко?
▸ действия: что вы делали и чувствовали себя при этом включенными, настоящими?
▸ люди: кто был рядом так, что вам было хорошо быть собой?
2/ что произошло:
▸ что вы действительно прекратили делать?
▸ чего стало меньше?
▸ что вы начали делать?
▸ чего стало больше из того, что уже нравилось?
▸ что вы продолжили, как и планировали?
3/ три самых приятных/ярких воспоминаний лета (это может быть мурашка от божьей коровки, никто не вправе оценивать ваши воспоминания по грандиозности, кроме вас!) - моменты, в которых вы чувствовали себя в моменте, счастливыми.
4/ что вы узнали о себе этим летом:
▸ какая идея наконец приземлилась с уровня размышлений на уровень действий?
▸ что вы теперь знаете о себе такого, чего не знали еще весной?
5/ через ощущения:
▸ любимый вкус этого лета:
▸ любимый запах:
▸ любимый звук:
▸ любимый кадр перед глазами:
〰️ шаг 2. завершение
(1-2 минуты)
завершите практику фразой:
когда я смотрю на эти ответы про лето, я вижу...
если после практики появится желание, поделитесь в ссылкой на пост в комментарии! или нет.