Comer en casa - Recetas simples

После шести не есть — и еще 2 правила, которые пора забыть 👇🏻 Вернулись домой в половине восьмого, нормально пообедать не успели, есть хочется ужасно. Но в голове тут же: «После шести нельзя». Или решили похудеть — убрали хлеб, макароны, картошку. Несколько дней держитесь, а потом проходите мимо булочной и готовы съесть все, что лежит на витрине. Или после куска торта уже планируете, как завтра будете «исправляться»: поменьше поесть, сходить на тренировку, на ужин — только салат. Знакомо? 😅 Давайте разберем три правила, которые давно пора пересмотреть. 🥐 Миф №1. Хочешь похудеть — убери углеводы и жиры Необязательно вычеркивать хлеб, макароны или сыр из меню. Гораздо важнее, сколько калорий вы получаете за день и в каком соотношении в рационе присутствуют белки, жиры и углеводы. 🕕 Миф №2. После 18:00 есть нельзя В шесть вечера организм не переключается в режим, в котором вся еда автоматически откладывается в жир. Если вы ужинаете в семь или восемь — само по себе это не проблема, особенно если иначе весь вечер терпите голод, а потом все равно идете к холодильнику. 🥗 Миф №3. Чтобы похудеть, нужно голодать На завтрак — что-нибудь легкое, на обед — немного, хлеб нельзя, сладкое нельзя, перекусы нельзя. И несколько дней даже получается, а потом идете вечером мимо холодильника — дальше все как в тумане и вот вы уже заедаете холодную курицу куском торта 🙈 Для снижения веса действительно нужен дефицит калорий, но постоянно ходить голодной для этого не нужно. Иначе получается один и тот же круг: запретили → терпели → переели → расстроились → с понедельника снова на диету. Можно по-другому: есть обычную вкусную еду, не бояться хлеба и пасты, не наказывать себя голодом за вчерашний десерт — и при этом следить за рационом и весом. Сегодня в канале «С Высоцкой по пути…» как раз обсуждаем тему питания 🍽️ Разбираемся, как выстроить рацион без жестких запретов и что можно поменять в привычном меню, чтобы чувствовать себя лучше. Присоединяйтесь там, где вам удобнее нас читать 💛 👉 Telegram 👉 MAX 👉 ВКонтакте Реклама ООО «Перезагрузка»